4 ماده غذایی که مغز شما را قوی نگه می دارند

چهار ماده غذایی شامل شکلات تلخ، تخم مرغ، سبزیجات و ماهی های چرب می توانند از کوچک شدن مغز پیشگیری کنند.

- به گزارش تابناک، راه هایی برای حفظ حجم مغز حتی با افزایش سن وجود دارد و یکی از مهم ترین آنها توجه به رژیم غذایی است.

چهار ماده غذایی کلیدی که می توانند از کوچک شدن مغز جلوگیری کنند عبارتند از: شکلات تلخ: فلاونویید های کاکائو حافظه و توانایی یادگیری را تقویت می کنند، رشد رگ های خونی و نورون ها را در بخش های مرتبط با حافظه تحریک کرده و انعطاف پذیری مغز را افزایش می دهند.

تخم مرغ: سرشار از ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک است که زوال شناختی را به تعویق انداخته و از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند.

سبزیجات: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی با ویتامین K، لوتیین، بتاکاروتن و فولات، حافظه را تقویت کرده و چربی سالم سلول های مغزی را تامین می کنند.

ماهی های چرب: مغز از اسید های چرب امگا 3 تشکیل شده و مصرف حداقل یک وعده ماهی در هفته مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین، از کوچک شدن مغز پیشگیری می کند.

افرادی که افزایش سن، سابقه خانوادگی اختلالات عصبی یا ژنتیکی، آسیب مغزی، مصرف زیاد الکل و سیگار دارند، در معرض خطر آتروفی مغز هستند.