تمرینات نوردیک: راز اندام متناسب زنان شمال اروپا در میانسالی / در خانه چگونه انجام دهیم؟

چرا زنان نوردیک در دوران یائسگی چاق نمی شوند؟ معرفی متد نوردیک برای کاهش وزن بعد از 50 سالگی، تنظیم هورمون ها و آب کردن چربی شکم در خانه بدون تجهیزات.

- دوران یائسگی را بدون عوارض رایج سپری می کنند.

راز آن ها در ژنتیک نیست، بلکه در یک فلسفه حرکتی خاص به نام تمرینات ورزشی نوردیک  (Nordic Workout) نهفته است.

چرا متدهای سنتی لاغری بعد از 50 سالگی شکست می خورند؟ بزرگترین اشتباه زنان در این سن، پناه بردن به ورزش های پرفشار (مانند دویدن طولانی یا بدنسازی سنگین) و رژیم های غذایی سخت است.

علم هورمون شناسی توضیح می دهد که چرا این کار نتیجه عکس می دهد: تله کورتیزول: ورزش های سنگین در سنین بالا، سطح هورمون استرس (کورتیزول) را به شدت بالا می برند.

پیام این هورمون به بدن ساده است: چربی ها را برای روز مبادا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کن! بحران استروژن و ماهیچه سوزی: با افت استروژن، بدن تمایل به از دست دادن بافت عضلانی دارد.

از آنجایی که عضلات موتور چربی سوزی بدن هستند، کاهش آن ها یعنی کند شدن 30 درصدی متابولیسم.

التهاب و احتباس آب: سیستم لنفاوی تنبل در این سنین باعث می شود بدن به جای سوزاندن چربی، مایعات را در خود نگه دارد که منجر به پف کردگی و احساس سنگینی دائمی می شود.