فواید باورنکردنی دوش گرفتن در تاریکی / چگونه دوش تاریک را درست انجام دهیم؟

دوش گرفتن در تاریکی می تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام سازی ذهن، خوابیدن را آسان تر کند.

اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

- دوش گرفتن در تاریکی می تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام سازی ذهن، خوابیدن را آسان تر کند.

اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

 این روزها یک ترند جدید در شبکه های اجتماعی دیده می شود: دوش گرفتن در تاریکی یا نور بسیار کم.

طرفداران این روش می گویند به آرام شدن ذهن، کاهش استرس و راحت تر خوابیدن کمک می کند.

اما آیا واقعاً مؤثر است یا فقط یک عادت آرام بخش ساده است؟ دوش گرفتن در تاریکی یعنی چه؟ به گزارش همشهری آنلاین، دوش تاریک یعنی قبل از خواب، با نور بسیار کم یا خاموش دوش بگیرید.

هدف آن تحریک بدن برای آرام شدن و آماده شدن برای خواب است — برعکس دوش صبحگاهی که برای بیدار شدن و انرژی گرفتن استفاده می شود.

چرا ممکن است به خواب کمک کند؟ 1.

تنظیم دمای بدنبرای شروع خواب، دمای مرکزی بدن باید کمی کاهش پیدا کند.

دوش آب گرم ابتدا دمای بدن را بالا می برد و پس از بیرون آمدن از حمام، بدن سریع تر خنک می شود.