راهکارهایی برای کمردردِ کارمندان

درد کمر در کارمندان پشت میز یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی عضلانی در کارمندان اداری است.

نشستن طولانی مدت، وضعیت بد بدن و طراحی نامناسب میز و صندلی می تواند فشار زیادی بر ستون فقرات وارد کند.

- درد کمر در کارمندان پشت میز یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی عضلانی در کارمندان اداری است.

نشستن طولانی مدت، وضعیت بد بدن و طراحی نامناسب میز و صندلی می تواند فشار زیادی بر ستون فقرات وارد کند.

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، نحوه نشستن پشت میز یکی از عوامل کلیدی در سلامت ستون فقرات است.

وقتی فرد برای مدت طولانی با وضعیت نامناسب، مانند قوز کردن، خم شدن به جلو یا تکیه دادن بیش از حد به یک سمت، کار می کند، فشار غیرطبیعی به مهره ها و عضلات کمری وارد می شود.

این حالت باعث افزایش کشش در رباط ها و دیسک های بین مهره ای شده و در درازمدت می تواند منجر به بروز یا تشدید کمردرد شود.

حتی نشستن با پا های آویزان یا قرار گرفتن کف پا به طور کامل روی زمین نیز نقش مهمی در سلامت کمر دارد و در صورت رعایت نشدن، درد های عضلانی و خستگی زودرس ایجاد می شود.

در مقابل، نشستن صحیح پشت میز می تواند تا حد زیادی از بروز کمردرد جلوگیری کند.

زمانی که فرد روی صندلی استاندارد می نشیند، کمر صاف و به پشتی صندلی تکیه داده می شود، زانو ها و لگن در یک سطح قرار می گیرند و �