کمتر از 6 ساعت در شب می خوابید؟ این خطرات در انتظار سلامت شما

خواب کافی یکی از پایه های اصلی سلامت است.

کمتر از 6 ساعت خواب شبانه می تواند زنجیره ای از آسیب ها را در بدن فعال کند؛ از قلب و متابولیسم گرفته تا مغز و سیستم ایمنی.

- کمتر از 6 ساعت در شب می خوابید؟ این خطرات در انتظار سلامت شما خواب کافی یکی از پایه های اصلی سلامت است.

کمتر از 6 ساعت خواب شبانه می تواند زنجیره ای از آسیب ها را در بدن فعال کند؛ از قلب و متابولیسم گرفته تا مغز و سیستم ایمنی.

متخصصان توصیه می کنند بزرگسالان به طور منظم 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشند و خواب را همان قدر جدی بگیرند که تغذیه و ورزش را.

در دنیای پرسرعت امروز، کم خوابی برای بسیاری از افراد به یک وضعیت عادی تبدیل شده است؛ شب بیداری، کار زیاد، استفاده مداوم از موبایل و شبکه های اجتماعی باعث شده خواب به اولین قربانی سبک زندگی مدرن تبدیل شود.

اما پژوهش های علمی هشدار می دهند که خواب کمتر از 6 ساعت در شب، فقط خستگی روز بعد نیست؛ بلکه می تواند به طور جدی سلامت جسم و روان را تهدید کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش دهد.

 قلب و عروق؛ اولین سیستم آسیب پذیر به گزارش خبرآنلاین، یکی از اولین سیستم هایی که از کم خوابی آسیب می بیند، قلب و عروق است.

خواب ناکافی باعث افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود؛ وضعیتی که می تواند فشار خون را بالا ببرد و دی