بهترین راه کاهش استرس در میانسالی

محققان گزارش دادند که بزرگسالان میانسال در صورت عدم رعایت مداوم حداقل سطح توصیه شده فعالیت بدنی، در معرض خطر بیشتر ابتلا به استرس مزمن قرار دارند.

- به گزارش تابناک؛ مایجا کورپیساری ، محقق ارشد و پژوهشگر دکترای سلامت جمعیت در دانشگاه اولو در فنلاند، در یک بیانیه خبری گفت: نتایج نشان می دهد که اهمیت فعالیت بدنی محدود به مراحل زندگی فردی نیست؛ بلکه ورزش منظم در طول بزرگسالی ممکن است بدن را از اثرات مضر استرس طولانی مدت محافظت کند.

برای مطالعه جدید، محققان بیش از 3300 بزرگسال را در فنلاند از سن 31 تا 46 سالگی پیگیری کردند.

همه آنها در یک پروژه تحقیقاتی سلامت طولانی مدت شرکت داشتند.

میزان ورزش گزارش شده توسط شرکت کنندگان با دستورالعمل های سازمان جهانی بهداشت که حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را در هر هفته توصیه می کند، مقایسه شد.

طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، فعالیت متوسط می تواند شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری آهسته، یوگای فعال، تنیس دو نفره، یا کار های عمومی حیاط باشد.

ورزش های شدید می توانند شامل دویدن، شنا، دوچرخه سواری سریع، کار های سنگین حیاط و کلاس های ورزشی مانند ایروبیک روی استپ یا کیک بوکسینگ باشند.