چرا در روزهای سرد باید پرتحرک تر باشیم؟

افراد فعال کمتر سرما می خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت تر می کند.

لازم نیست ورزش حرفه ای یا سنگین باشد؛ - به گزارش تابناک؛ تقریباً همه ما این تجربه را داریم: افرادی که تحرک بدنی منظم دارند، کمتر سرما می خورند یا اگر هم بیمار شوند، علائم خفیف تری را تجربه می کنند.

این موضوع فقط یک برداشت تجربی نیست؛ بلکه پشت آن شواهد علمی جدی وجود دارد.

پژوهش ها نشان می دهند فعالیت بدنی منظم می تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را در برابر عفونت های شایع، به ویژه سرماخوردگی و آنفلوآنزا، مقاوم تر کند.

ورزش چگونه سیستم ایمنی را فعال می کند؟ فعالیت بدنی متوسط باعث افزایش گردش سلول های ایمنی در بدن می شود.

هنگام ورزش، گلبول های سفید، سلول های کشنده طبیعی (NK cells) و آنتی بادی ها سریع تر در بدن حرکت می کنند و شانس شناسایی و مقابله با ویروس ها افزایش می یابد.

به بیان ساده، ورزش مثل یک گشت زنی ایمنی عمل می کند که بدن را هوشیارتر نگه می دارد.

کاهش التهاب مزمن؛ کلید مقاومت بیشتر افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، اغلب دچار التهاب مزمن سطح پایین هستند؛ حالتی که سیستم ایمنی را خسته و ناکارآمد می کند.