ورزش هدفمند؛ نسخه علمی برای حفظ استقلال و کیفیت زندگی سالمندان

عضو هیأت علمی گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر نقش محوری تمرینات ورزشی در سلامت سالمندان گفت: ورزش هدفمند نه یک توصیه عمومی، - بلکه یک مداخله درمانی مبتنی بر شواهد است که می تواند از ناتوانی، سقوط و وابستگی عملکردی در سالمندی پیشگیری کند.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ محسن ظفرقاسم پور عضو هیأت علمی گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به تغییرات اجتناب ناپذیر فیزیولوژیک در سالمندی اظهار کرد: با افزایش سن، کاهش توده و قدرت عضلانی (سارکوپنیا) و اُفت تراکم استخوان به طور طبیعی رخ می دهد.

اگر این روند ها بدون مداخله باقی بمانند، خطر زمین خوردن، شکستگی ها، درد های مزمن اسکلتی–عضلانی و وابستگی عملکردی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

وی افزود: پیامد این تغییرات می تواند کاهش توانایی انجام فعالیت های ساده روزمره مانند راه رفتن، بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پله باشد؛ مسائلی که مستقیماً کیفیت زندگی سالمندان را تحت تأثیر قرار می دهد.

اثرات اثبات شده تمرینات ورزشی این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با استناد به شواهد علمی تصریح کرد: تمرینات بدنی منظم و طراحی شده می توانند موجب افزایش قدرت و توده عضلانی، بهبود تراکم استخوان، ارتقای تعادل و هماهنگی حرکتی و در نهایت کاهش معن