7 نوع استراحت که بدن و ذهن ما به همه آن ها نیاز دارد

بیشتر ما فکر می کنیم اگر شب ها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغ مان بیاید.

اما تجربه خیلی ها چیز دیگری می گوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست.

- بیشتر ما فکر می کنیم اگر شب ها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغ مان بیاید.

اما تجربه خیلی ها چیز دیگری می گوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست.

دلیلش می تواند این باشد که خواب تنها یکی از انواع استراحت است، نه همه آن.

به گفته متخصصان، برای بازیابی واقعی انرژی، بدن و ذهن به انواع مختلفی از استراحت نیاز دارند.

دکتر ساندرا دالتون اسمیت در کتاب استراحت مقدس از هفت نوع استراحت نام می برد که هرکدام کمبود متفاوتی را جبران می کنند.

خواب و استراحت یکی نیستند به گزارش همشهری آنلاین، به گفته دکتر اریک ژو، استاد پزشکی خواب در دانشگاه هاروارد، بسیاری از ما استراحت را فقط در قالب خواب شبانه می بینیم.

در حالی که حتی اگر 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت هم داشته باشیم، ممکن است در حوزه های دیگری دچار کمبود استراحت باشیم.

1.

استراحت جسمی؛ وقتی باتری بدن خالی است خستگی مداوم، بی دقتی یا احساس سنگینی در بدن می تواند نشانه کمبود استراحت جسمی باشد.

خواب شبانه و چرت های کوتاه مهم اند، اما نکته جالب اینجاست که حرکات ملایم مثل کشش، یوگا و پیاده روی هم نوعی استراحت فعال محسوب می شوند و می توانند انرژی را افزایش ده