راهکارها و مهارت های کنترل اضطراب در زمان امتحانات

مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه تهران با تأکید بر ضرورت کنترل اضطراب دانشجویان در ایام امتحان توصیه کرد که دانشجویان پس از امتحان به نمره و تبعات آن فکر نکنند تا اضطراب کمتری داشته باشند.

- راهکارها و مهارت های کنترل اضطراب در زمان امتحانات مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه تهران با تأکید بر ضرورت کنترل اضطراب دانشجویان در ایام امتحان توصیه کرد که دانشجویان پس از امتحان به نمره و تبعات آن فکر نکنند تا اضطراب کمتری داشته باشند.

  به گزارش ایسنا، بنا بر اعلام مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه تهران باید اضطراب امتحان و مقابله درست بر آن را شناخت.

هر جا که موضوع ارزشیابی و امتحان به میان می آید موضوع اضطراب هم پررنگتر می شود و اگر ارزشیابی درباره یک کار عملی یا شفاهی باشد این اضطراب اغلب بیشتر است.

نکته مهم این است که اضطراب در حد معمول طبیعی و حتی کمک کننده است چون اضطراب ملایم و طبیعی باعث می شود فرد برای مطالعه اقدام کند و آسوده خاطر نباشد.

فقدان اضطراب سبب آسودگی بیش از حد فرد می شود.

هم چنین اضطراب نرمال یا هنجار باعث افزایش دقت، تمرکز و توجه شده و به همین دلیل کارآیی فرد را در امتحان افزایش می دهد.

به این ترتیب آن چه مزاحم عملکرد فرد می شود اضطراب شدید و بالاتر از حد نرمال و طبیعی است نه اضطراب نرمال .