9 دانه ای که از خوردن آنها نباید غافل شوید

امروزه این دانه ها به عنوان یک فراغذا (سوپر فود) شناخته می شوند.

فراغذاها به خوراکی هایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی هستند.

- امروزه این دانه ها به عنوان یک فراغذا (سوپر فود) شناخته می شوند.

فراغذاها به خوراکی هایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی هستند.

آگاهی از فواید دانه های مغذی شاید باعث شود که بیش از پیش به مصرف آن ها روی آورید.

انواع مختلف دانه ها سرشار از ‏پروتیین، فیبر، آهن، ‏ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

به گزارش سلامت نیوز، در این مطلب سعی شده است فواید چند دانه خوراکی را که بهتر است آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مطرح کنیم.

دانه چیا   دانه چیا یا تخم چیا (Chia Seeds) یکی از مفیدترین خوراکی های روی زمین است.

این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروری اند.

امروزه این دانه ها به عنوان یک فراغذا (سوپر فود) شناخته می شوند.

فراغذاها به خوراکی هایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی هستند.

تنها یک اونس دانه چیا که معادل دو قاشق غذاخوری می شود حدود 10 گرم فیبر دارد.

برای مصرف دانه های چیا می توان آن ها را با ماست و یا سبزیجات مخلوط و یا به صورت شربت در آب میوه و یا شیر مصرف کرد.