هفت خوراکی که بهتر است همین حالا در برنامه غذایی تان بگنجانید

برخی مواد غذایی رایج می توانند تأثیر بسیار مثبتی روی سلامت ما داشته باشند.

در ادامه، هفت خوراکی آمده است که ارزش دارد بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید - هفت خوراکی که بهتر است همین حالا در برنامه غذایی تان بگنجانید برخی مواد غذایی رایج می توانند تأثیر بسیار مثبتی روی سلامت ما داشته باشند.

در ادامه، هفت خوراکی آمده است که ارزش دارد بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید امروزه انتخاب های غذایی بسیار متنوع شده و گاهی سخت است بدانیم هر روز روی کدام مواد مغذی تمرکز کنیم: پروتیین بیشتر بخوریم یا فیبر یا ویتامین سی؟ به گزارش زومیت، برای ساده تر کردن این کار، پژوهشگران بیش از هزار ماده غذایی خام را بررسی و آن هایی را رتبه بندی کرده اند که بهترین تعادل از نیازهای روزانه بدن را فراهم می کنند.

در ادامه، هفت مورد از این خوراکی ها را معرفی می کنیم و به شرح دلایل علمی اینکه چرا باید آن ها را در لیست خرید بعدی خود قرار دهید، می پردازیم.

بادام بادام مملو از چربی های سالم و ویتامین E است.

مصرف منظم آن می تواند به کنترل دیابت کمک کند و سلامت قلب را با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بهبود ببخشد.

در یک مطالعه، دانشمندان از 77 بزرگسال خواستند به مدت 12 هفته روزانه 320 کالری بادام یا کراکر مصرف کنند.