توصیه های تغذیه ای برای ورود به ماه مبارک رمضان و روزه داری

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر ضرورت آمادگی تدریجی بدن برای ورود به ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری تاکید کرد.

- توصیه های تغذیه ای برای ورود به ماه مبارک رمضان و روزه داری معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر ضرورت آمادگی تدریجی بدن برای ورود به ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری تاکید کرد.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان ، دکتر مهرداد شریفی اظهار داشت: مهم ترین اقدام برای روزه داران، عادت کردن به خوردن سحری به عنوان جایگزین صبحانه و کاهش تدریجی وعده ناهار است تا بدن با شرایط جدید تطبیق یابد.

وی با بیان اینکه بسیاری از افراد صبحانه نمی خورند یا آن را به ساعات پایانی روز موکول می کنند، افزود: به منظور آمادگی بدن برای روزه داری، بهتر است از هم اکنون خود را به بیدار شدن زودهنگام و مصرف صبحانه تا قبل از ساعت 7 صبح عادت دهیم.

این وعده تامین کننده انرژی مورد نیاز بدن در طول روز است.

دکتر شریفی بیان کرد: می توان صبحانه را با مواد ساده مانند شیر گرم همراه با عسل یا خرما، یا یک عدد سیب شروع کرد.

رعایت تنوع و مصرف مواد پروتیینی مانند تخم مرغ، عدسی، حلیم، نان و پنیر و گردو یا مواد غذایی با طبع گرم مانند ارده و شیره بسیار مفید است.