این 6 عادت روزمره دشمن شماره یک اعصاب شما هستند

الگوهای فکری و رفتاری رایجی مانند اجتناب، فاجعه سازی، خودگویی منفی و جلب رضایت دیگران می توانند بدون آن که متوجه شویم اضطراب روزمره ما را تشدید کنند.

- الگوهای فکری و رفتاری رایجی مانند اجتناب، فاجعه سازی، خودگویی منفی و جلب رضایت دیگران می توانند بدون آن که متوجه شویم اضطراب روزمره ما را تشدید کنند.

اضطراب احساسی طبیعی اما فرساینده است و به باور متخصصان، شناخت عادت های ذهنی و رفتاری پنهان که به آن دامن می زنند، نخستین گام برای مدیریت مؤثرتر این حالت و بازگرداندن آرامش روانی است.

به گزارش فرارو به نقل از هاف پست، اضطراب احساسی کاملاً طبیعی است، اما در عین حال یکی از ناخوشایندترین تجربه های روانی برای اغلب انسان ها به شمار می رود.

بیشتر ما اگر حق انتخاب داشتیم، ترجیح می دادیم هرگز آن را تجربه نکنیم.

با این حال، اضطراب بخشی از سازوکار طبیعی بدن و ذهن ماست؛ سازوکاری که در اصل برای محافظت از ما طراحی شده، اما گاهی از کنترل خارج می شود.

ناتاشا رینولدز، روان درمانگر در تورنتو، اضطراب را به هشدار دود تشبیه می کند.

او می گوید همان طور که دستگاه هشدار دود شما را از خطر واقعی آتش سوزی آگاه می کند و فرصت فرار ایمن می دهد، ممکن است گاهی هم به دلیل چیزی بی خطر مثل سوختن نان تست به صدا درآید.