چرا در زمستان بیشتر استرس داریم؟/ 6 تله ی رفتاری که باید بشناسید

برخی عادات رایج زمستانی، از کم تحرکی و افزایش زمان استفاده از صفحه نمایش گرفته تا بی نظمی خواب و خودانتقادی، به طور پنهان اضطراب و استرس را افزایش می دهند.

- چرا در زمستان بیشتر استرس داریم؟/ 6 تله ی رفتاری که باید بشناسید برخی عادات رایج زمستانی، از کم تحرکی و افزایش زمان استفاده از صفحه نمایش گرفته تا بی نظمی خواب و خودانتقادی، به طور پنهان اضطراب و استرس را افزایش می دهند.

تحقیقات روانشناسی نشان می دهد با تغییر فصل و کوتاه شدن روزها، رعایت عادات سالم و فعالیت های ساده روزانه می تواند به کاهش اضطراب و حفظ تعادل روانی در زمستان کمک کند.

به گزارش فرارو به نقل از ریل سیمپل، فصل زمستان برای بسیاری همراه با سطحی از اضطراب و نگرانی نیز هست.

دلایل آن متعدد است: تقویم شلوغ و کمبود زمان برای استراحت، سرما که ما را به خانه محدود می کند، و کوتاه شدن طول روز و غروب زودهنگام خورشید که باعث کاهش نور طبیعی می شود.

ریو ویلسون، مشاور، می گوید: زمستان به طور طبیعی بسیاری از سیستم هایی را که به ما کمک می کنند احساس تعادل و آرامش کنیم مختل می کند.

روزهای کوتاه تر و کاهش نور خورشید می تواند بر سطح سروتونین و ملاتونین تأثیر بگذارد؛ هورمون هایی که نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو و خواب دارند.