پس انداز خواب چیست و چرا بعضی ها نباید سراغش بروند؟

کارشناسان سلامت می گویند میزان خواب ایده آل برای بزرگسالان، 7 تا 9 ساعت در شبانه روز است و منظم خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در آخر هفته ها، - به گزارش جماران، در منابع علمی از این روش با عنوان افزایش مدت خواب (Sleep Extension) یاد می شود.

دکتر ربه کا رابینز ، دانشمند خواب در بیمارستان بریگهام و زنان بوستون و استاد دانشکده پزشکی هاروارد، توضیح می دهد که پس انداز خواب به معنای ایجاد یک برنامه خواب سالم و اختصاص زمان بیشتر برای خوابیدن پیش از ورود به دوره های کم خوابی است؛ اقدامی که می تواند مقاومت بدن را در برابر فشارهای ناشی از بی خوابی افزایش دهد.

خبرآنلاین نوشت؛ به گفته رابینز، این روش بیشتر برای افرادی توصیه می شود که به دلیل شرایط شغلی یا محدودیت های خاص، امکان خواب کافی ندارند؛ مانند پزشکان، نیروهای پلیس یا کارکنان شیفتی.

همچنین افرادی که به طور موقت با اختلال در الگوی خواب مواجه می شوند، از جمله دانشجویان در ایام امتحانات یا کارمندان در دوره های کاری فشرده، می توانند از مزایای آن بهره مند شوند.

پس انداز خواب چگونه عمل می کند؟ دکتر یو-ال جو ، متخصص خواب و استاد مغز و اعصاب دانشگاه واشنگتن، معتقد است اصطلاح پس انداز خواب کمی گمراه کننده است.