درمانی جدید برای بی خوابی

داشتن ساعت ثابت برای بیدار شدن به بدن شما کمک می کند تا وقت خوابیدن هم برای شما تبدیل به ساعتی ثابت شود.

  -  استیو اورما روان شناس بالینی در حدود چهل سالگی دچار مشکل بی خوابی شد.

  به گزارش عصرایران به نقل از NPR، او می گوید: به هیچ عنوان نمی توانستم این مشکل را نادیده بگیرم و مدام از خودم می پرسیدم چه اتفاقی برایم افتاده است.

گویا دچار اضطراب خواب شده بودم.

اضطراب خواب پدیده ای است که در آن فرد دچار ترس از ناتوانی از خوابیدن می شود.

استیو اورما که حالا خودش متخصص درمان بی خوابی شده است می گوید: اضطراب خواب در صورت درمان نشدن می تواند در نهایت منجر به بی خوابی مطلق یک فرد شود.

  او ادامه می دهد: هر چه بیشتر ذهن شما درگیر این اضطراب شود، احتمال موفقیت شما در خوابیدن کم تر شود و این خود اضطراب شما را افزایش می دهد و این یک چرخه مخرب است.

یکی از بهترین روش های درمان اضطراب خواب درمان رفتاری ادراکی یا همان CBT-I است.

در این روش نیازی به استفاده از داروهای خواب آور نیست و این روش موفقیت خودش را در درمان بی خوابی نشان داده است.

  این روش بر 4 راهکار تمرکز دارد: وقت ثابت برای بیدار شدن  داشتن ساعت ثابت برای بیدار شدن به بدن شما کمک می کند تا وقت خوابیدن هم برای شما تبدیل به ساعتی ثابت شود.