38 تمرین ساده برای رهایی از افسردگی

افسردگی، انتخاب فعالیت مناسب را دشوار می کند.

بی خوابی و بی حوصلگی حتی فکر کردن به یک کار ساده را هم خسته کننده جلوه می دهد.

اما برای خروج از این چرخه، - افسردگی، انتخاب فعالیت مناسب را دشوار می کند.

بی خوابی و بی حوصلگی حتی فکر کردن به یک کار ساده را هم خسته کننده جلوه می دهد.

اما برای خروج از این چرخه، بهترین کار فعال سازی رفتاری است: انجام تدریجی کارهای کوچک و لذت بخش.

اگر به دنبال روشی عملی و گام به گام برای غلبه بر افسردگی هستید، این مقاله 38 تمرین ساده و اثربخش را پیشنهاد می کند که به شما کمک می کنند بدون ترس و نگرانی، دوباره زندگی را در آغوش بگیرید.

عصر ایران/ سواد زندگی؛ مریم طرزی- افسردگی انتخاب فعالیت های روزمره را دشوار می کند، اما تمرین های ساده زیادی وجود دارند که به تدریج ما را به حرکت وا می دارند.

مهم است فعالیت هایی را انتخاب کنیم که: رضایت بخش، کوتاه، قابل تکرار، و آسان برای انجام باشند.

علاوه بر موارد بالا برنامه ریزی غلبه بر افسردگی اهمیت دارد، حتی آن هایی که به ظاهر بی اهمیت هستند.

مهم این است که با ریتم خود و بدون فشار پیش برویم.

پس با ما همراه باشید.

و به تدریج افسردگی را به عقب برانید.

فعال سازی رفتاری و غلبه بر افسردگی شاید برایتان جالب باشد که بدانید یکی از مؤثرترین روش های درمان افسردگی، نه لزوماً فکر کردن