روزانه 22 دقیقه ورزش کنید تا از 19 بیماری مهم دور بمانید/ کدام ورزش ها مفیدند؟

اگر تاکنون ورزش جزیی از برنامه ی روزانه تان نبوده، این مطالعه یک پیام روشن دارد: 22 دقیقه تحرک روزانه می تواند تغییر مثبت و بزرگی در سلامتی تان ایجاد کند.

- روزانه 22 دقیقه ورزش کنید تا از 19 بیماری مهم دور بمانید/ کدام ورزش ها مفیدند؟ اگر تاکنون ورزش جزیی از برنامه ی روزانه تان نبوده، این مطالعه یک پیام روشن دارد: 22 دقیقه تحرک روزانه می تواند تغییر مثبت و بزرگی در سلامتی تان ایجاد کند.

ورزش و فعالیت بدنی یکی از کلیدهای اصلی حفظ سلامتی است؛ اما بسیاری از ما نمی دانیم که برای کاهش خطر بسیاری از بیماری ها، چه مقدار حرکت روزانه لازم است.

به گزارش خبرآنلاین، پژوهشی جدید نشان می دهد که حتی حالا فقط حدود 22 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در روز می تواند خطر ابتلا به 19 بیماری مزمن مهم را به طور معنی داری کاهش دهد.

این میزان ورزش تقریباً همان مدت زمانی است که یک قسمت از مجموعه مشهور سیمپسون ها طول می کشد و اگر آن را به برنامه روزانه تان اضافه کنید ممکن است سلامت بلندمدت شما را به شکل قابل توجهی بهبود بخشد.

پژوهش اجراشده در مرکز بهداشت دانشگاه آیووا بر اساس نظرسنجی از بیش از 7000 نفر بزرگسال بود.

شرکت کنندگان درباره ی میزان فعالیت بدنی خود از جمله تعداد روزها و دقیقه های ورزش با شدت متوسط تا شدید در هفته پاسخ دادند.