نسخه ساده برای کاهش فشار خون

ورزش تنها عامل کنترل فشار خون نیست، اما ساده ترین نقطه شروع محسوب می شود.

اضافه کردن چند دقیقه حرکت پرفشار به برنامه روزانه، تغییری کوچک با اثری بزرگ است.

- ورزش تنها عامل کنترل فشار خون نیست، اما ساده ترین نقطه شروع محسوب می شود.

اضافه کردن چند دقیقه حرکت پرفشار به برنامه روزانه، تغییری کوچک با اثری بزرگ است.

فشار خون نیرویی است که خون هنگام حرکت در رگ ها به دیواره آن ها وارد می کند.

عدد بالایی فشار خون (سیستولیک) نشان دهنده فشار هنگام انقباض قلب است و عدد پایینی (دیاستولیک) فشار بین دو ضربان قلب را نشان می دهد.

بالا بودن مداوم این اعداد، خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد و یکی از مهم ترین عوامل بیماری های قلبی محسوب می شود.

نتایج یک پژوهش تازه چه می گوید؟ به گزارش همشهری آنلاین، مطالعه ای که در نشریه علمی Circulation منتشر شده نشان می دهد تنها با جایگزین کردن پنج دقیقه از زمان نشستن روزانه با فعالیت بدنی پرفشار، فشار خون به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

این تحقیق چگونه انجام شد؟ پژوهشگران داده های نزدیک به 15 هزار نفر با میانگین سنی 54 سال را از پنج کشور بررسی کردند.

شرکت کنندگان به مدت یک هفته به صورت 24 ساعته دستگاه ثبت حرکت به همراه داشتند.