پس انداز خواب چیست؟

کارشناسان سلامت تاکید می کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، 7 تا 9 ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص حتی آخر هفته ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، - به گزارش تابناک به نقل از ایسنا؛ در ادبیات علمی، این روش افزایش مدت خوابیدن (sleep extension) نامیده می شود و به گفته دکتر ربه کا رابینز ، دانشمند خواب در بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون و استاد دانشکده پزشکی هاروارد، منظور از آن ایجاد یک برنامه خواب واقعا سالم و اختصاص دادن زمان کافی برای خواب طولانی تر است تا بتوانید پیش از ورود به دوره های کم خوابی، مقاومت بدنتان را افزایش دهید.

رابینز می گوید ذخیره سازی خواب را فقط به کسانی توصیه می کند که ساعت های کاری نامشخص یا محدودیت های دیگری دارند که مانع خواب کافی می شود.

مثل پزشکان و نیرو های پلیس با ماموریت های حساس که خواب کافی ندارند.

به گفته او، ذخیره سازی خواب به حفظ سلامتی آنها در مقاطع کاری دشوار کمک کرده است.

البته این روش می تواند برای افراد دیگری که الگوی خوابشان موقتا مختل می شود نیز مفید باشد مثل دانشجویان پیش از امتحان ها یا کارمندان در آخر سال که یک دوره کاری بسیار شلوغ محسوب می شود.