منابع ویتامین سی؛ این 4 نوشیدنی از آب پرتقال بهتر هستند

برخلاف باور عموم آب پرتقال بهترین منبع ویتامین سی نیست و آبمیوه هایی مانند گوجه فرنگی و کیوی طلایی در هر وعده ویتامین سی بیشتری تأمین می کنند.

- منابع ویتامین سی؛ این 4 نوشیدنی از آب پرتقال بهتر هستند برخلاف باور عموم آب پرتقال بهترین منبع ویتامین سی نیست و آبمیوه هایی مانند گوجه فرنگی و کیوی طلایی در هر وعده ویتامین سی بیشتری تأمین می کنند.

در حالی که آب پرتقال سال ها به عنوان منبع اصلی ویتامین سی شناخته می شد، گزینه های طبیعی دیگری وجود دارند که با حجم کمتر، مقدار بالاتری از این ریزمغذی مهم را در اختیار بدن قرار می دهند.

به گزارش فرارو به نقل از هلث،  در ذهن بسیاری از مردم، وقتی صحبت از افزایش دریافت ویتامین سی می شود، نخستین گزینه ای که به یاد می آید یک لیوان آب پرتقال تازه است.

آب پرتقال سال هاست به عنوان نماد کلاسیک این ویتامین شناخته می شود و بی دلیل هم نیست؛ چرا که حدود 93 میلی گرم ویتامین سی در سه چهارم لیوان آب پرتقال وجود دارد.

 مقداری که بیش از 100 درصد نیاز روزانه توصیه شده برای زنان و مردان را پوشش می دهد.

با این حال، متخصصان تغذیه تأکید می کنند که دنیای ویتامین سی به آب پرتقال محدود نمی شود و نوشیدنی ها و میوه هایی وجود دارند که در هر وعده، حتی مقادیر بسیار بیشتری از این ریزمغذی حیاتی را در اختیار بدن قرار می دهند.