با مصرف این میوه ها لاغر می شوید

محققان دریافتند که میوه های غنی از فیبر با افزایش سیری، بهبود چربی خون و حمایت از تعادل میکروبیوم روده، نقش مهمی در سلامت عمومی و کاهش وزن دارند.

- با مصرف این میوه ها لاغر می شوید ایسنا/خراسان رضوی محققان دریافتند که میوه های غنی از فیبر با افزایش سیری، بهبود چربی خون و حمایت از تعادل میکروبیوم روده، نقش مهمی در سلامت عمومی و کاهش وزن دارند.

فیبر، یکی از ارکان رژیم غذایی سالم است که به تقویت سلامت قلب و عروق، متابولیسم و دستگاه گوارش کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمنی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را کاهش می دهد.

به گفته موسسه ملی بهداشت آمریکا (NIH)، فیبر محلول با جذب آب، ماده ای ژل مانند تشکیل می دهد که به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک می کند، در حالی که فیبر نامحلول بدون هضم شدن، به بهبود حرکات روده و سلامت گوارش کمک می کند.

میوه های غنی از فیبر که به کاهش وزن و افزایش سیری کمک می کنند شامل موارد زیر است: زردآلو زردآلو میوه ای کم کالری و مغذی است که سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن است.

حدود چهار عدد زردآلو نزدیک به 1.

8 گرم فیبر محلول دارند و می توانند به تامین بخشی از نیاز روزانه بدن به ریزمغذی ها کمک کنند.