این 6 کار را بعد از بیدار شدن حتما انجام دهید

خوردن غذا تنها چیزی نیست که می تواند سطح قند خون را افزایش دهد.

مواد شیمیایی، از جمله کورتیزول، آدرنالین و گلوکاگون، نیز در این امر تأثیر دارند.

- خوردن غذا تنها چیزی نیست که می تواند سطح قند خون را افزایش دهد.

مواد شیمیایی، از جمله کورتیزول، آدرنالین و گلوکاگون، نیز در این امر تأثیر دارند.

قند خون به طور طبیعی در ساعات اولیه صبح افزایش می یابد که به آن اثر سپیده دم می گویند، اما برای کاهش قند خون چه راهکارهایی وجود دارد؟ افرادی که سخت تلاش می کنند تا قند خود را کاهش دهند، باید مراقب مصرف کربوهیدرات باشند و وعده های غذایی مناسب برای دیابت را انتخاب کنند.

با این حال، سطح قند خون ناشتای آن ها شاید پایین نیاید جرا که اغلب پنجره متابولیک صبح اغلب را از دست می دهند.

به گزارش همشهری آنلاین، کاری که در 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهید، ممکن است تأثیر بیشتری بر سطح قند خون نسبت به آنچه برای صبحانه می خورید، داشته باشد.

در این مطلب به یک سری از عادات پیش از صبحانه که باید از آن در جهت کنترل سطح قند خون ناشتا اجتناب کرد، اشاره کرده ایم.

با عجله بیدار نشوید بدترین کاری که می توانید هنگام بیدار شدن انجام دهید این است که خیلی سریع تلفن خود را چک کنید یا با دیدن پیام ها یا چک کردن اخبار نگران شوید.