فواید شگفت انگیز ایستادن روی یک پا

با بالا رفتن سن، حفظ تعادل روی یک پا سخت تر می شود، اما تمرین منظم آن می تواند قدرت بدن را افزایش دهد، حافظه را تقویت و به سلامت مغز کمک کند.

- با بالا رفتن سن، حفظ تعادل روی یک پا سخت تر می شود، اما تمرین منظم آن می تواند قدرت بدن را افزایش دهد، حافظه را تقویت و به سلامت مغز کمک کند.

توانایی ایستادن روی یک پا از کودکی شکل می گیرد، در میانسالی به اوج می رسد و بعد از حدود 40 سالگی به تدریج کاهش پیدا می کند.

بعد از 50 سالگی، این توانایی ساده می تواند نشانه مهمی از سلامت کلی بدن، روند سالمندی و حتی وضعیت مغز باشد.

کاهش تعادل با تحلیل رفتن عضلات (سارکوپنیا) و کند شدن هماهنگی بین مغز، چشم ها و سیستم تعادل گوش داخلی ارتباط مستقیم دارد.

پژوهش ها نشان داده اند افرادی که نمی توانند چند ثانیه روی یک پا بایستند، بیشتر در معرض زمین خوردن، افت شناختی و حتی مرگ زودرس قرار دارند.

تمرین های منظم ایستادن روی یک پا می توانند عضلات پا و لگن را تقویت کنند، تعادل را بهبود دهند و عملکرد مغز و حافظه را بهتر کنند.

گنجاندن این تمرین ساده در کارهای روزمره، حتی در سنین بالا، راهی مؤثر برای کاهش خطر زمین خوردن و داشتن سالمندی سالم تر است.

به گزارش زومیت، در سال های کودکی، حفظ تعادل روی یک پا معمولاً به تلاش زیادی نیاز ندارد.