بهترین زمان صرف صبحانه برای کاهش کلسترول

با صرف صبحانه در زمان مناسب از کلسترول بدن کاسته و مراقب سلامت قلب تان باشید.

- به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، متخصصان و محققان تغذیه همیشه بر اهمیت خوردن صبحانه ای سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پروتیین تاکید کرده اند.

اما اکنون آنها پس از بررسی های متعدد به این نتیجه رسیده اند که زمان خوردن صبحانه هم برای کنترل کلسترول بسیار مهم است.

خوردن منظم صبحانه از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی می کاهد.

از سوی دیگر، صرف نظر از صبحانه، کلسترول بد و درنتیجه بیماری هایی چون حملات قلبی و سکته های مغزی را افزایش می دهد.

بنابه گفته محققان، بهترین زمان صرف صبحانه دو ساعت بعد از بیدار شدن است.

درواقع با این روش می توان جلوی افزایش کلسترول بد خون را گرفت و از سلامت قلب محافظت کرد.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است صبحانه حاوی مواد گیاهی، مانند غلات کامل (مثل، جو دوسر)، مغزها و دانه ها باشد.

این مواد حاوی فیبر محلول اند و موجب جذب کلسترول در روده شده و جلوی ورود آن به خون را می گیرند.

همچنین مصرف صبحانه از اشتیاق به خوردن تنقلات ناسالم در طول روز جلوگیری می کند.

درضمن از خوردن صبحانه های پر از قند مانند دونات و شیرینی ها که حاوی چربی های اشباع هستند، پرهیز کنید.