قانون «دلفین آبی» کلید کنترل افکار منفی است

استفاده از قانون «دلفین آبی» به افراد کمک می کند افکار منفی را مدیریت کرده و کنترل هیجانات خود را افزایش دهند.

- استفاده از قانون دلفین آبی به افراد کمک می کند افکار منفی را مدیریت کرده و کنترل هیجانات خود را افزایش دهند.

تکنیکی ساده اما مؤثر، با جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار مزاحم، می تواند ذهن را آرام کرده و به بهبود تصمیم گیری و هوش هیجانی کمک کند.

به گزارش فرارو به نقل از اینک، در روانشناسی، پدیده ای به نام خرس سفید (White Bear Problem) یا نظریه فرایندهای طنزآمیز، بیان می کند که تلاش برای سرکوب برخی افکار، معمولاً باعث افزایش تکرار آن ها می شود.

 این ایده در اواخر دهه 1980 توسط روانشناس هاروارد، دنیل وگنر، توسعه یافت و الهام گرفته از جمله ای در مقاله ای از نویسنده روسی، فئودور داستایفسکی، بیش از یک قرن پیش است: سعی کن به خرس قطبی فکر نکنی و خواهی دید که هر دقیقه به ذهنت می آید.

همان طور که مشاهده می کنید، فکری که سعی در سرکوب آن داریم، با شدت بیشتری بازمی گردد و اغلب بار هیجانی آن افزایش می یابد.

برای مثال، ممکن است خرس سفید شما ایده خرید چیزی باشد که واقعاً توان مالی آن را ندارید.

هرچه بیشتر تلاش کنید این فکر را سرکوب کنید، میل شما به آن افزایش می یابد.