سالم ترین رژیم غذایی کاهش وزن کدام است؟ ؛ پاسخ علم به یک سؤال همیشگی

گوشت قرمز و خوراکی های دارای قند افزوده تنها به صورت محدود در برنامه غذایی قرار می گیرند.

تحقیقات نشان داده اند این رژیم علاوه بر کمک به کاهش وزن، - سالم ترین رژیم غذایی کاهش وزن کدام است؟ ؛ پاسخ علم به یک سؤال همیشگی گوشت قرمز و خوراکی های دارای قند افزوده تنها به صورت محدود در برنامه غذایی قرار می گیرند.

تحقیقات نشان داده اند این رژیم علاوه بر کمک به کاهش وزن، با کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت، افسردگی و برخی سرطان ها مرتبط است.

کارشناسان تغذیه می گویند هیچ رژیم غذایی واحدی وجود ندارد که بتوان آن را سالم ترین رژیم جهان نامید.

با این حال، الگوهای غذایی متعددی در دنیا وجود دارند که یا با هدف سلامت طراحی شده اند یا به طور سنتی در فرهنگ های مختلف مصرف شده و نتایج مثبتی برای سلامتی داشته اند.

به گزارش همشهری آنلاین، رژیم های غذایی سالم در نگاه اول تفاوت هایی با هم دارند، اما وجه اشتراک آن ها قابل توجه است.

بیشتر این الگوها بر پایه غذاهای گیاهی هستند، مصرف چربی های سالم را توصیه می کنند، قندهای ساده و نمک را به حداقل می رسانند و به جای غذاهای فرآوری شده، بر مواد غذایی طبیعی تأکید دارند.

رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از شناخته شده ترین الگوهای تغذیه سالم، رژیم مدیترانه ای است که نام خود را از کشورهای حاشیه دریای مدیترانه گرفته ا