چگونه بفهمیم میزان پروتیین دریافتی ما کافی نیست؟

پروتیین نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند با این حال مطالعات نشان می دهد بسیاری از افراد به ویژه زنان و سالمندان، پروتیین کافی دریافت نمی کنند.

- پروتیین نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند با این حال مطالعات نشان می دهد بسیاری از افراد به ویژه زنان و سالمندان، پروتیین کافی دریافت نمی کنند.

به گزارش ایسنا، دکتر گلن جونز ، پزشک داخلی در گروه پزشکی سنتارا می گوید: پروتیین ها مصالح ساخت و ترمیم بدن هستند و وقتی از طریق غذا به اندازه کافی دریافت نشوند، بدن برای تامین اسیدهای آمینه که اجزای سازنده پروتیین هستند، تجزیه عضلات را آغاز می کند.

حتی اگر کالری کافی مصرف کنید، کمبود پروتیین باعث می شود بدن از ذخایرش استفاده کند و عضلات را بسوزاند.

کارشناسان می گویند حتی کمبود خفیف پروتیین هم می تواند با کاهش انرژی، ضعیف شدن مو و ناخن نمایان شود.

مجله تایم در یک گزارش تخصصی، 9 نشانه رایج کمبود پروتیین را برشمرده که به شرح زیر است: همیشه احساس خستگی می کنید اگر پس از خواب کافی مدام احساس خستگی می کنید، احتمالا به کمبود پروتیین دچارید.

پروتیین، اسیدهای آمینه ای فراهم می کند که به ترمیم سلول ها و تنظیم سوخت وساز انرژی کمک می کنند.

بدون پروتیین کافی، بدن نمی تواند انرژی پایدار تولید کند که نتیجه آن احساس گیجی و فرسودگی است.