چطور در روزهای سخت از نظر ذهنی و عاطفی قوی بمانیم؟

قوی بودن از نظر عاطفی و ذهنی به معنای سازگارشدن با چیزهایی مانند استرس، آسیب، ناملایمات و موضوعات ناراحت کننده است.

 تاب آوری ویژگی ذاتی افراد نیست و هر کسی می تواند آن را یاد بگیرد.

- وقتی احساس ضعف می کنم، بهترین کاری که می توانم انجام دهم یا حرفی که به خودم بزنم این است که… 8.

به درمانگر مراجعه کنید پیداکردن بهترین راه برای مقابله با احساسات متفاوت بدون کمک گرفتن از دیگران ممکن است سخت باشد.

متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند که احساسات تان را درک و آنها را تجزیه وتحلیل کنید.

به خاطر داشته باشید که احساس شکنندگی ذهنی و عاطفی ممکن است بخشی از وضعیتی باشد که نیاز به درمان دارد.

صحبت با درمانگر می تواند به شما کمک کند که بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است و تصمیم بگیرید بهترین اقدام چیست.

باثبات ماندن 1.

از کارهایی که آرامش روانتان را به هم می زنند پرهیز کنید اگر با کارهایی مانند مصرف مشروبات الکلی، استعمال مواد مخدر یا دروغگویی به سلامت روانتان آسیب بزنید، قدرت عاطفی و ذهنی خود را کاهش می دهید.

این عادت های ناسالم را کنار بگذارید یا لااقل آنها را محدود کنید تا اختیار رفتار و احساسات تان را از دست ندهید.

2.

از خودتان به خوبی مراقبت کنید ورزش کردن، خوردن غذای سالم، استراحت و تمدد اعصاب برای حفظ و بهبود قدرت ذهنی و عاط�