دشمن مفاصل بدن را بشناسید

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می کند و خطر آسیب را افزایش می دهد.

کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می کند.

- به گزارش تابناک؛ تحرک منظم نقش اساسی در حفظ سلامت مفاصل بدن، به ویژه مفاصل پا دارد.

فعالیت فیزیکی باعث بهبود جریان خون، افزایش تغذیه بافت های مفصلی و حفظ انعطاف پذیری تاندون ها و رباط ها می شود.

حرکت های مناسب، با تقویت عضلات اطراف مفاصل، فشار وارده بر آن ها را کاهش می دهد و از ساییدگی یا التهاب جلوگیری می کند.

همچنین، تحرک مانع از تجمع مایع مفصلی و خشکی حرکات می گردد.

بی تحرکی طولانی، خطر آرتروز و دردهای مفصلی را افزایش می دهد.

بنابراین پیاده روی، کشش های سبک و تمرین های منظم می توانند به حفظ سلامت مفاصل پا و جلوگیری از آسیب های حرکتی کمک کنند.

سلمان غفاری، متخصص ارتوپدی و فلوشیپ جراحی زانو به بررسی پیامدهای مخرب خستگی مزمن ناشی از کار طولانی مدت و عدم تناسب آن با ورزش، و همچنین راه های پیشگیری از آسیب های مفصلی در محیط کار پرداخت و با تأکید بر اهمیت پیشگیری، راه حل هایی عملی برای حفظ سلامت جسمانی در طول سال های کاری ارائه می دهد.

پیامدهای خستگی مزمن و ورزش نامناسب متخصص ارتوپدی با اشاره به عوارض کار طولانی مدت و خستگی مکرر آغاز می شود.