فصل سرما باعث افزایش وزن می شود

همه ما علاقه مند به افزایش طول عمر ضمن حفظ سلامتی هستیم و در رسیدن به این هدف با پیروی از ساده ترین راهکارها تلاش می کنیم.

اما خبر خوب در این زمینه اینکه ایجاد تغییرات کوچک در عادات خواب، - اما مشخص نبود که تغییرات بسیار کوچک در سبک زندگی چگونه بر طول عمر و طول عمر سلامت ما تأثیر می گذارد.

برای پاسخ به این ابهام؛ کومل و همکارانش داده های خواب، رژیم غذایی و فعالیت بدنی نزدیک به 60 هزار بزرگسال، بین 40 تا 69 سال، از پروژه بیوبانک بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند.

شرکت کنندگان پرسشنامه هایی را تکمیل کردند که در آن ها از شرکت کنندگان خواسته شده بود به یاد بیاورند که در طول سال گذشته چند بار انواع مختلف غذا، مانند میوه تازه یا گوشت فرآوری شده، خورده اند و رژیم های غذایی آن ها از ضعیف تا سالم در مقیاس صفر تا 100 رتبه بندی شد.

چند سال بعد، آن ها به مدت یک هفته ردیاب های حرکتی را روی مچ دست خود بستند تا عادات ورزشی و خواب خود را اندازه گیری کنند و سوابق مرگ و میر و سلامت آن ها در یک دوره پیگیری هشت ساله بعدی مورد بررسی قرار گرفت.

نتایج شگفت آور با استفاده از نتایج این نظر سنجی، محققان 5 درصد شرکت کنندگان را با کمترین سبک زندگی سالم مشخص کردند: این افراد روزانه حدود 5 ساعت می خوابیدند، روزانه حدود 5 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام می دادن