شما هم برای درمان سرماخوردگی زینک می خورید؟

زینک به کوتاه شدن دوره سرماخوردگی کمک می کند، اما مصرف نادرست آن می تواند دردسرساز شود.

- زینک به کوتاه شدن دوره سرماخوردگی کمک می کند، اما مصرف نادرست آن می تواند دردسرساز شود.

زینک یکی از مکمل های پرطرفدار برای کاهش علائم سرماخوردگی است، اما مصرف دوزهای بالا یا نادرست آن می تواند عوارضی ایجاد کند؛ از مشکلات گوارشی گرفته تا سردرد و ضعف عضلانی.

پیش از مصرف، بهتر است با عوارض احتمالی این مکمل آشنا شوید.

به گزارش همشهری آنلاین، زینک (روی) یک ماده معدنی ضروری است که هم از طریق غذا و هم به صورت مکمل دریافت می شود.

این ماده می تواند در کاهش مدت و شدت سرماخوردگی و همچنین درمان اسهال مؤثر باشد.

با این حال، مصرف مکمل زینک، به ویژه در دوزهای بالا، ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد.

1.

عوارض گوارشی مصرف دوزهای بالای زینک (بیش از 1 تا 2 گرم) می تواند خطر بروز عوارض ناخواسته را افزایش دهد.

شایع ترین علائم گوارشی: دل درد و کرامپ شکمی تهوع و استفراغ اسهال کاهش اشتها این علائم معمولاً 3 تا 10 ساعت پس از مصرف زینک ظاهر می شوند.

زینک می تواند تعادل باکتری های مفید روده (میکروبیوم) را بر هم بزند و باعث بروز این مشکلات شود.

در یک مطالعه، 84 درصد زنان و 18 درصد مردان که روزانه سه بار و هر بار 50 میلی گرم زینک به مدت 6 هفته مصرف کرده بودند، دچار تهوع، دل د