5 مزیت شگفت انگیز یک تفریح کودکانه برای بزرگسالان!

نتایج تحقیقات جدید نشان از سودمندتر بودن یک تفریح کودکانه برای سلامت دارد، این که بزرگترها هم مثل کودکان پیاده روی رو به عقب داشته باشند.

- به گزارش تابناک؛ گام برداشتن رو به عقب را بسیاری تمرین قدیمی چینی دانسته اند.

قدم زدن به عقب (پیاده روی رو به عقب) به جای پیاده روی به جلو، برای تنها چند دقیقه، می تواند مزایای شگفت انگیزی برای سلامتی داشته باشد.

این تکنیکی است که برای دهه ها در فیزیوتراپی برای بازتوانی آسیب های قسمت های پایین پا مورد استفاده قرار می گرفت و همچنان هم استفاده می شود.

این کار می تواند راه رفتن و تحرک شما را بهبود بخشد و مطالعات علمی بسیار زیادی وجود دارد که نشان می دهند چگونه راه رفتن به عقب می تواند حافظه و مهارت های حل مساله شما را تقویت کند.

در این مطلب به 5 فایده کمتر شناخته شده پیاده روی روبه به عقب اشاره می کنیم.

سوزاندن کالری بیشتر نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد که گام برداشتن به عقب نسبت به گام برداشتن به جلو در سوزاندن کالری بسیار موثرتر است.

تقویت عضلات کمتر استفاده شده پیاده روی رو به عقب اغلب عضلاتی را که کمتر مورد استفاده قار گرفته اند، به کار گرفته و تقویت می کند.

از جمله ماهیچه هایی که در جریان پیاده روی رو به عقب تقویت می شوند می توان به ماهیچه چهارسر ران، ماهیچه های همسترینگ استخوان ران، ما