ورزش کنیم یا بخوابیم؟

خواب و فعالیت بدنی هر دو نقشی حیاتی در حفظ سلامت جسم و روان دارند و شواهد علمی نشان می دهد که این دو به طور متقابل بر هم اثر می گذارند.

تحقیقات پیشین ارتباط میان فعالیت بدنی منظم و متوسط با بهبود کیفیت و مدت خواب را نشان داده اند، - خواب و فعالیت بدنی هر دو نقشی حیاتی در حفظ سلامت جسم و روان دارند و شواهد علمی نشان می دهد که این دو به طور متقابل بر هم اثر می گذارند.

تحقیقات پیشین ارتباط میان فعالیت بدنی منظم و متوسط با بهبود کیفیت و مدت خواب را نشان داده اند، در حالی که سبک زندگی کم تحرک اغلب با خواب بی کیفیت و ناکافی همراه بوده است.

یک پژوهش گسترده نشان می دهد خواب کافی و باکیفیت نقش پررنگ تری نسبت به ورزش در تعیین میزان تحرک روزانه دارد.

به گزارش فرارو، در حالی که خواب و ورزش هر دو ستون های اصلی سلامت به شمار می روند، نتایج یک مطالعه جدید با داده های واقعی زندگی روزمره نشان می دهد کیفیت خواب می تواند عامل تعیین کننده تری برای فعال بودن در طول روز باشد.

به گزارش ایتینگ ول، بر اساس یک پژوهش تازه اغلب بزرگسالان در عمل با دشواری جدی برای رسیدن هم زمان به میزان توصیه شده ی خواب و فعالیت بدنی روبه رو هستند.

این مطالعه نشان می دهد اگرچه هم خواب کافی و هم تحرک بدنی منظم از پایه های اصلی سلامت به شمار می روند، اما بسیاری از افراد در زندگ