چرا تند راه رفتن از خودِ پیاده روی مهم تر است؟

پیاده روی ساده ترین و در دسترس ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می رود.

کارشناسان سلامت تأکید می کنند که افزایش سرعت راه رفتن می تواند پیاده روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

- پیاده روی ساده ترین و در دسترس ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می رود.

کارشناسان سلامت تأکید می کنند که افزایش سرعت راه رفتن می تواند پیاده روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

بسیاری از افراد پیاده روی را یک فعالیت سبک و بدون فشار می دانند؛ گزینه ای جایگزین برای زمانی که فرصت یا توان ورزش جدی وجود ندارد.

اما متخصصان طب فیزیکی دانشگاه هاروارد معتقدند پیاده روی می تواند تمرین اصلی هوازی باشد، به شرطی که شدت، مدت و تکرار آن به درستی تنظیم شود.

چرا سرعت در پیاده روی اهمیت دارد به گزارش همشهری آنلاین، وقتی سرعت راه رفتن افزایش پیدا می کند، ضربان قلب بالا می رود، تنفس عمیق تر می شود و بدن وارد محدوده تمرین هوازی با شدت متوسط می شود.

در این حالت، پیاده روی به بهبود سلامت قلب، کنترل وزن، کاهش فشار خون و افزایش استقامت کمک می کند.