قند خون ایده آل صبح؛ 5 قدم طلایی بلافاصله پس از بیداری

رعایت عادات صبحگاهی سالم می تواند نقش مهمی در تثبیت قند خون و بهبود انرژی و تمرکز در طول روز داشته باشد.

- رعایت عادات صبحگاهی سالم می تواند نقش مهمی در تثبیت قند خون و بهبود انرژی و تمرکز در طول روز داشته باشد.

کنترل قند خون از همان لحظه بیدار شدن آغاز می شود و انتخاب های ساده ای مانند نوشیدن آب، مصرف صبحانه مناسب و تحرک می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روزانه داشته باشند.

به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، مدیریت قند خون از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید آغاز می شود.

هر آنچه می خورید، نحوه حرکت و فعالیت های روزانه شما می تواند تأثیر قابل توجهی بر ثبات قند خون در طول روز داشته باشد.

حفظ سطح مناسب قند خون نه تنها انرژی پایدارتر و بهتر، خلق وخوی متعادل تر و تمرکز بالاتر را به همراه دارد، بلکه می تواند از بروز مشکلات جدی تر سلامت همچون مقاومت به انسولین و دیابت جلوگیری کند.

در مقابل، نوسانات شدید قند خون می تواند به خستگی، گرسنگی مداوم، تحریک پذیری و افزایش خطر بیماری های مزمن منجر شود.

در ادامه با توصیه های علمی متخصصان تغذیه برای تنظیم روتین صبحگاهی و مدیریت بهتر قند خون آشنا می شویم.

1.

صبح ها ابتدا آب بنوشید یکی از ساده ترین و در عین حال مؤثرترین اقدامات برای کنترل قند خون، شروع روز با یک لیوان آب است.