بدون رفتن به باشگاه ورزشی لاغر شوید

بسیاری از افراد تصمیم می گیرند که فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و سبک زندگی سالم تری را دنبال کنند اما مشغله های کاری، شرایط نامساعد آب وهوایی یا نبود فضای مناسب موجب می شود این تصمیم ها خیلی زود به فراموشی سپرده شوند.

- ایسنا/خراسان رضوی بسیاری از افراد تصمیم می گیرند که فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و سبک زندگی سالم تری را دنبال کنند اما مشغله های کاری، شرایط نامساعد آب وهوایی یا نبود فضای مناسب موجب می شود این تصمیم ها خیلی زود به فراموشی سپرده شوند.

برای لاغر شدن و سلامت بودن، ساده ترین و در دسترس ترین ورزش پیاده روی است، فعالیتی که حتی بدون خروج از خانه نیز می توان با برداشتن 10 هزار قدم در روز انجام داد.

چرا 10 هزار قدم اهمیت دارد؟ پیاده روی روزانه تا حدود 10 هزار قدم، به بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش متابولیسم بدن، کنترل وزن و کاهش استرس کمک می کند.

این فعالیت هوازی کم خطر، برای همه گروه های سنی و در هر سطح آمادگی جسمانی مناسب و بدون نیاز به تجهیزات خاص یا عضویت در باشگاه قابل انجام است.

شروع با گام های کوتاه تر راه رفتن 10 هزار قدم به صورت یک جا ممکن است خسته کننده باشد.

کارشناسان توصیه کردند این میزان به بخش های کوچک تر تقسیم شود، برای مثال 10 تا 15 دقیقه پیاده روی در صبح، بعدازظهر و شب که کمتر خسته کننده خواهد بود و فشار