5 غذای برتر حاوی ویتامین D

ویتامین D به صورت قرص های کوچک عرضه می شود، اما می توان برای جبران بهتر کمبود این ویتامین از غذاهای واقعی نیز استفاده کرد.

این غذاها می توانند در صورتی که فرد دچار کمبود خفیف ویتامین D باشد، - ویتامین D به صورت قرص های کوچک عرضه می شود، اما می توان برای جبران بهتر کمبود این ویتامین از غذاهای واقعی نیز استفاده کرد.

این غذاها می توانند در صورتی که فرد دچار کمبود خفیف ویتامین D باشد، مکمل های خوبی برای قرص ها باشند.

برخی از غذاهای روزمره، ویتامین D مورد نیاز بدن را به همراه پروتیین، چربی های سالم و مواد معدنی تأمین می کنند.

 به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تایمز آف ایندیا، این غذاها در صورت تجویز پزشک، جایگزین مکمل های دارویی نمی شوند.

اما برای بسیاری از افرادی که دچار کمبود خفیف یا فصلی هستند، می توانند نقش حمایتی قوی داشته باشند.

مهمترین چیز انتخاب غذاهایی است که ویتامین D پایدار و قابل استفاده را ارائه می دهند.

زرده تخم مرغ فراتر از منبع پروتیین زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D به شکلی است که بدن به خوبی آن را جذب می کند.

یک تخم مرغ کامل حدود 40 تا 50 واحد بین المللی ویتامین D ارائه می دهد و این مقدار زمانی که مرغ ها در معرض نور خورشید پرورش می یابند، افزایش می یابد.