6 راهکار غذایی برای بهبود خلق و خو در زمستان

اولویت دادن به ویتامین D یکی از راه های تقویت روحیه در زمستان است.

نور خورشید منبع اصلی این ویتامین برای اکثر مردم است، اما دریافت آن در ماه های تاریک زمستان دشوار می شود.

- اولویت دادن به ویتامین D یکی از راه های تقویت روحیه در زمستان است.

نور خورشید منبع اصلی این ویتامین برای اکثر مردم است، اما دریافت آن در ماه های تاریک زمستان دشوار می شود.

با شروع فصل زمستان، ممکن است احساس کنید انرژی تان کم شده و خلق وخوی تان نوسان پیدا کرده است.

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی اختلال خلقی است که دلیل اصلی آن کاهش نور خورشید است.

خبر خوب این است که شما می توانید با تغییراتی در رژیم غذایی خود، از جمله مصرف پروبیوتیک ها، ویتامین D و امگا-3، به طور طبیعی حال تان را بهتر کنید.

به گزارش عصر ترکیه، روزهای سرد و کوتاه شدن ساعات روشنایی می تواند تأثیر عمیقی بر روحیه ما داشته باشد.

برخی افراد فقط کمی احساس خستگی بیشتر می کنند، اما حدود 5 درصد از مردم ممکن است معیارهای اختلال عاطفی فصلی (SAD) را داشته باشند.

این اختلال عمدتاً ناشی از کاهش نور خورشید است که تولید سروتونین (ماده شیمیایی تنظیم کننده خلق و خو) را در بدن محدود می کند.

انتخاب های غذایی هوشمندانه می تواند به بهبود این علائم کمک کند.