صاف شدن شکم با این 5 تمرین ایستاده صبحگاهی!

اگر بعد از 40 سالگی ورزش صبحگاهی برایتان سخت شده، این 5 تمرین ایستاده بدون نیاز به زمین می توانند شکم تان را سفت تر و متابولیسم تان را فعال تر کنند.

- اگر بعد از 40 سالگی ورزش صبحگاهی برایتان سخت شده، این 5 تمرین ایستاده بدون نیاز به زمین می توانند شکم تان را سفت تر و متابولیسم تان را فعال تر کنند.

 با وجود تمام مزایایی که ورود به دهه 40 زندگی دارد، بیدار شدن در صبح معمولاً با خشکی بدن، درد عضلات و انگیزه کمتر برای ورزش همراه است.

در این سن، فکر انجام درازنشست روی زمین یا یک جلسه طولانی کاردیو قبل از صبحانه می تواند بیشتر خسته کننده باشد تا انرژی بخش.

خبر خوب این است که برای سفت تر شدن شکم، نیازی به تمرینات سنگین یا کاردیوهای یک ساعته صبحگاهی ندارید.

تمرینات ایستاده می توانند ترکیب بدنی شما را با افزایش سن بهبود دهند و در عین حال ساده و قابل اجرا باشند.

به گزارش سلامت نیوز، درست است که هیچ ورزشی نمی تواند چربی شکم را به صورت موضعی از بین ببرد، اما تحقیقات نشان می دهد تحرک روزانه، تمرینات قدرتی و کاردیو سبک تا متوسط در صورت انجام مداوم، باعث بهبود حساسیت به انسولین، حفظ توده عضلانی و کاهش چربی بدن می شوند.

علاوه بر این، ورزش صبحگاهی به کاهش خشکی بدن بعد از خواب، افزایش جریان خون و تقویت متابولیسم کمک می کند.