4 عامل اثرگذار بر سوخت وساز بدن

یک رژیم متنوع و سرشار از فیبر شامل میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و غذاهای تخمیرشده بهترین راه برای تقویت میکروبیوم روده است.

- یک رژیم متنوع و سرشار از فیبر شامل میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و غذاهای تخمیرشده بهترین راه برای تقویت میکروبیوم روده است.

اغلب وقتی احساس خستگی می کنیم یا کنترل وزن برایمان دشوار می شود، همه چیز را به گردن متابولیسم کند می اندازیم.

این درحالی است که به گفته متخصصان، عملکرد سیستم سوخت وساز بدن مانند یک کلید خاموش/روشن نیست که با یک برنامه ورزشی یا یک رژیم جدید تغییر کند و بسیار پیچیده تر از چیزی است که به نظر می رسد.

به گزارش ایسنا، آزمایش ها نشان می دهند تغییرات کوچک می توانند بر مصرف انرژی و تنظیم چربی به طور قابل توجهی اثر بگذارند و تغییر پایدار آن ها می تواند به بهبود عملکرد متابولیکی منجر شود.

سوخت وساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از عوامل دیگری همچون استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر می پذیرد.

در واقع مجموعه ای از واکنش های شیمیایی هستند که غذا را به انرژی تبدیل می کنند.

در این میان، اگرچه ژنتیک، سن و رژیم غذایی بر کارآمدی سوخت وساز اثری انکارناپذیر دارند اما بسیاری از عادت های روزمره نیز در این فرایند نق