نقش ویتامین D در رشد کودکان دبستانی

متخصص تغذیه بر اهمیت ویتامین D و کلسیم در رشد کودکان دبستانی تأکید کرد.

- به گزارش جماران؛ آزیتا حکمت دوست، متخصص تغذیه و استاد گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اهمیت ویتامین D و کلسیم در رشد کودکان گفت: کودکانی که نمی توانند لبنیات را تحمل کنند یا به آن ها آلرژی دارند، ممکن است در جذب کلسیم دچار مشکل شوند.

در این شرایط لازم است از مکمل های ویتامین D و کلسیم با تجویز پزشک استفاده شود.

مهر نوشت؛ وی ادامه داد: در مواد غذایی، منابع کافی ویتامین D وجود ندارد و تنها منبع طبیعی آن نور آفتاب است و توصیه می شود کودکان روزانه حدود 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرند.

البته باید مراقب باشند تا در ساعات اوج تابش که اشعه ماوراءبنفش (UV) شدت بیشتری دارد، دچار آسیب پوستی نشوند.

حکمت دوست افزود: در صورت عدم دریافت کافی ویتامین D از آفتاب، می توان از مکمل ها استفاده کرد و مقدار پیشنهادی برای کودکان معمولاً روزانه 600 واحد یا هر دو روز یک بار 1000 واحد است.

برای کودکان خردسال تر که نمی توانند قرص مصرف کنند، می توان از مکمل های قطره ای یا شربت استفاده کرد.

چگونه با میان وعده مناسب، رشد و سلامت کودک را تضمین کنیم؟ وی همچنین درباره ی تغذیه کودکان در دوران مدرسه گفت: میان وعده سالم نقش بسیار مهمی در رشد و تمرکز کودکان دارد.