چطور یکسال به عمر خود اضافه کنیم؟

همه ما علاقه مند به افزایش طول عمر ضمن حفظ سلامتی هستیم و در رسیدن به این هدف با پیروی از ساده ترین راهکارها تلاش می کنیم.

اما خبر خوب در این زمینه اینکه ایجاد تغییرات کوچک در عادات خواب، - همه ما علاقه مند به افزایش طول عمر ضمن حفظ سلامتی هستیم و در رسیدن به این هدف با پیروی از ساده ترین راهکارها تلاش می کنیم.

اما خبر خوب در این زمینه اینکه ایجاد تغییرات کوچک در عادات خواب، رژیم غذایی و ورزش می تواند تأثیر زیادی بر طول عمر داشته باشد.

نیکلاس کومل از دانشگاه سیدنی استرالیا می گوید: فقط حدود 5 دقیقه خواب اضافی در روز، حدود 2 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع یا بالا و پایین رفتن از پله ها همراه با مصرف فقط نصف وعده سبزیجات اضافی در روز، با یک سال افزایش طول عمر مرتبط است.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نیو ساینتیست، جای تعجب نیست که خواب کافی، ورزش و تغذیه خوب برای داشتن یک زندگی طولانی بسیار مهم هستند.

مطالعات بی شماری این موضوع را نشان داده اند.

تحقیق روی تغییرات کوچک در سبک زندگی اما مشخص نبود که تغییرات بسیار کوچک در سبک زندگی چگونه بر طول عمر و طول عمر سلامت ما تأثیر می گذارد.

برای پاسخ به این ابهام؛ کومل و همکارانش داده های خواب، رژیم غذایی و فعالیت بدنی نزدیک به 60 هزار بزرگسال، بین 40 تا 69 سال، از پر�