6 مکمل برتر برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما / راهنمای سلامتی در زمستان

بهترین مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما کدامند؟ راهنمای کاربردی مصرف روی، ویتامین د و ث به همراه نکات حیاتی متخصصان برای پیشگیری از آنفلوانزا و سرماخوردگی را اینجا بخوانید.

- سبک زندگی سالم نیست، اما علم نشان می دهد که برخی مکمل ها می توانند مثل یک زره محافظ، توان سیستم ایمنی ما را در برابر سرمای زمستان بالا ببرند.

در ادامه این مطلب، 6 مکمل برتر را که بر اساس تحقیقات جدید، کلید عبور سلامت از این فصل هستند، بررسی می کنیم.

1.

روی (زینک) چندین مطالعه نشان داده اند که روی می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کرده و در صورتی که ظرف 24 ساعت پس از شروع علائم مصرف شود، شدت آن را به ، متخصص بیماری های عفونی و مدیر پزشکی بخش اپیدمیولوژی و پیشگیری از عفونت در یو سی آی هلث، روی (زینک) به مسدود کردن تکثیر ویروس ها در بینی و گلو کمک می کند و از توسعه و عملکرد سلول های ایمنی مهم، از جمله سلول های تی (T) و سلول های کشنده طبیعی حمایت می کند.

هنگام ابتلا به سرماخوردگی، شما باید روزانه 75 تا 90 میلی گرم (تقسیم شده در وعده های هر 2 تا 3 ساعت) روی مصرف کنید.

به گفته گوهیل، برای حفظ روزانه سیستم ایمنی، 15 تا 30 میلی گرم روی در روز کافی است.