این اشتباهات تمرین ورزشی شما را بی اثر می کند

ورزش منظم می تواند قدرت عضلانی، استقامت، تعادل و حتی تمرکز ذهنی را بهبود ببخشد.

با این حال، بسیاری از افراد ناخواسته با رفتارهای نادرست، روند پیشرفت خود را متوقف می کنند یا حتی به بدنشان آسیب می زنند.

- ورزش منظم می تواند قدرت عضلانی، استقامت، تعادل و حتی تمرکز ذهنی را بهبود ببخشد.

با این حال، بسیاری از افراد ناخواسته با رفتارهای نادرست، روند پیشرفت خود را متوقف می کنند یا حتی به بدنشان آسیب می زنند.

شروع تمرین بدون برنامه مشخص به گزارش تابناک؛ ورزش کردن بدون هدف و ساختار، یکی از دلایل اصلی بی نتیجه ماندن تمرین هاست.

برنامه ای که متناسب با سن، توان بدنی و هدف فرد طراحی نشده باشد، نه تنها پیشرفت ایجاد نمی کند، بلکه انگیزه را هم کاهش می دهد.

زیاده روی در وزنه ها از همان ابتداانتخاب وزنه های سنگین در روزهای اول تمرین، اشتباهی رایج است.

عضلات و مفاصل برای سازگاری نیاز به زمان دارند و فشار بیش از حد می تواند منجر به آسیب، دردهای مزمن و وقفه طولانی در تمرین شود.

نادیده گرفتن گرم کردن و سردکردن بسیاری افراد این بخش را اتلاف وقت می دانند، در حالی که گرم کردن مناسب خطر آسیب را کاهش می دهد و سردکردن به ریکاوری بهتر عضلات کمک می کند.