باید ها و نباید های ورزش در فصل زمستان

ورزشکاران و علاقه مندان به فعالیت بدنی برای پیشگیری از آسیب ها و حفظ سلامت، به چند نکته مهم توجه داشته باشند.

- ورزشکاران و علاقه مندان به فعالیت بدنی برای پیشگیری از آسیب ها و حفظ سلامت، به چند نکته مهم توجه داشته باشند.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان  ؛ با فرا رسیدن فصل زمستان و کاهش دما، رعایت نکات ایمنی در هنگام ورزش اهمیت دوچندان پیدا می کند.

کارشناسان حوزه سلامت توصیه می کنند ورزشکاران و علاقه مندان به فعالیت بدنی برای پیشگیری از آسیب ها و حفظ سلامت، به چند نکته مهم توجه داشته باشند.

گرم کردن عضلات با حرکات کششی پیش از شروع ورزش، یکی از ضروری ترین اقدامات در هوای سرد است.

همچنین بیماران تنفسی بهتر است از ورزش در فضای باز خودداری کنند تا از تشدید علائم بیماری جلوگیری شود.

پوشیدن لباس های مناسب و پرهیز از استفاده بیش از اندازه از پوشاک سنگین، به تنظیم دمای بدن کمک می کند.

نوشیدن آب کافی قبل، حین و بعد از ورزش نیز حتی در فصل سرما نباید فراموش شود.

کارشناسان تأکید می کنند پس از پایان فعالیت بدنی، بدن باید گرم نگه داشته شود تا از سرماخوردگی و گرفتگی عضلات پیشگیری شود.

همچنین ورزش در هوای بارانی یا هنگام وزش باد شدید توصیه نمی شود.