چگونه ذهن آگاه باشیم؟

صدا ها می توانند بر انرژی و آرامش ما بیفزایند.

غرق شدن در یک موسیقی خوب، روشی موثر برای «تمرین ذهن آگاهی» محسوب می شود.

- صدا ها می توانند بر انرژی و آرامش ما بیفزایند.

غرق شدن در یک موسیقی خوب، روشی موثر برای تمرین ذهن آگاهی محسوب می شود.

مدیتیشن شناخته شده ترین روش برای دستیابی به ذهن آگاهی است غرق شدن در یک موسیقی خوب، روشی موثر برای تمرین ذهن آگاهی محسوب می شود.

  چگونه ذهن آگاه باشیم؟امروزه، گسستی وجود دارد که تقریبا همه ی افراد را آزار می دهد: بدنِ شما مشغول انجام کاری ست، در حالی که شما به چیز دیگری فکر می کنید! به عنوان مثال شما در جلسه ای حضور دارید یا در حال شام خوردن با خانواده هستید، اما ذهن تان در جای دیگر سیر می کند.

برخی ممکن است چنین گسستی را ناشی از چندبعُدی بودن یا برخورداری از یک توانایی در انجام چند کارِ همزمان بدانند، اما کارشناسانِ سلامت روان معتقدند که این وضعیت می تواند مشکل آفرین باشد.

  کُری گلدبرگ– روانشناس بالینی و موسس یک مرکز درمانی در شیکاگو- می گوید: عدم بهره گیری از ذهن آگاهی می تواند ما را از ارتباط عمیق با مهم ترین تجربیات خود محروم سازد.

گلدبرگ می افزاید: تحرکات بدن ما بر اساس روند زندگی است، اما ذهن ما در جریان نیست.