3 دانه خوراکی که نیاز بدن به امگا 3 را تامین می کنند + روش مصرف

دانه ها یک افزودنی عالی برای سلامتی هستند؛ می توان آن ها را در انواع سالاد و اسموتی ها استفاده کرد و هم زمان از فواید آن ها برای سلامتی بهره مند شد.

- 3 دانه خوراکی که نیاز بدن به امگا 3 را تامین می کنند + روش مصرف دانه ها یک افزودنی عالی برای سلامتی هستند؛ می توان آن ها را در انواع سالاد و اسموتی ها استفاده کرد و هم زمان از فواید آن ها برای سلامتی بهره مند شد.

همه دانه ها حاوی مقداری اسیدهای چرب مفید برای قلب هستند، اما چند نوع از آن ها ستاره های امگا 3 شناخته می شوند.

دانه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هم هستند و ترکیباتی دارند که سلامت روده را حمایت کرده و ممکن است با التهاب مقابله کنند.

به گزارش فرادید، هر دانه ای که انتخاب کنید، میان وعده ای است که سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.

اما اگر فقط به دنبال امگا 3 هستید، چند دانه مشخص بهتر از باقی دانه ها هستند.

چربی های سالم در دانه ها اگرچه بسیاری از ما یاد گرفته ایم که از چربی در غذا بترسیم، متخصصان تغذیه می گویند همه چربی ها بد نیستند.

به ویژه چربی های غیراشباع چندگانه ی موجود در دانه ها، آجیل ها، حبوبات و ماهی می توانند خواص حامی سلامت داشته باشند.

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از انواع چربی های غیراشباع چندگانه هستند که توجه زیادی به آن ها می شود و دلیل خوبی هم دارد.