عادتی که ممکن است خواب شبانه را مختل کند

متخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف می کنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامه تان تجدید نظر کنید.

- به گزارش جماران، آنها خاطر نشان کردند: در مطالعات جدید مشخص شده که زمان مصرف، مهم تر از آن چیزی است که اغلب ما تصور می کنیم.

نکته مهم تر این است که مصرف ویتامین دی در زمان نامناسب، روی کیفیت خواب تاثیر می گذارد.

ایسنا نوشت؛ دکتر لمیس حمدان ، پزشک طب تلفیقی می گوید: ویتامین دی پیش هورمون است که بدن آن را به هورمون فعال تبدیل می کند.

به همین دلیل، هم نقش یک ماده مغذی را دارد و هم نقش هورمونی.

بدن می تواند ویتامین دی را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید کند یا آن را از طریق برخی غذاها و مکمل ها به دست آورد.

ویتامین دی عملکردهای متعددی دارد، از تنظیم کلسیم گرفته تا حمایت از سیستم ایمنی، تنظیم خلق وخو و سلامت کلی سلول ها.

این پزشک می گوید: ویتامین دی جذب کلسیم را افزایش می دهد و خطر شکستگی و پوکی استخوان را کاهش می دهد.

به گزارش وبسایت ومنز وُرد ، مطالعات نشان می دهد این ماده مغذی مهم با کمک به تنظیم التهاب، از سلامت قلب محافظت می کند.

دکتر جیکوب تایتلبام ، یک متخصص دیگر نیز در این زمینه می گوید: بهینه سازی دریافت ویتامین دی با بهبود کلسترول مفید و فشار خ